Таємниці ритмів

Гармонійні ритми пронизують увесь світ. Вони в нас і навколо нас. Проте, ми нажаль, перестали прислухатися до них, хоча варто зробити невелике зусилля, як музика Всесвіту проникне в наші серця. Ритми лежать в основі всіх життєвих процесів, і коли дитина тільки вступає в цей світ, ритмічні сили поступово стають тією основою, на якій розгорнеться полотно долі. Від того, наскільки серйозно дорослі поставляться до зв?язку щоденного режиму дитини з ритмами природи, прямо залежить її здоров?я не тільки в ранні роки, але й у далекому майбутньому.
Ритми пульсу та дихання супроводжують нас від народження до смерті, і вони споріднені з ладом всесвіту. Якщо порахувати кількість вдихів та видихів у здорової дорослої людини, то вийде в середньому 18 на хвилину. Середня кількість ударів пульсу за цей же час – 72. Тобто на 18 дихальних рухів припадає 72 удари серця.
Можна обчислити, що вісімнадцять вдихів та видихів на хвилину становить 1080 на годину або 25920 на добу. Число 25920 відоме з найдавніших часів і траплялося у культурах стародавніх народів. Вавілоняни та халдеї вирахували його як кількість років, за які точка весняного рівнодення проходить повне коло всіма зодіакальними сузір’ями. Це та званий Платонів рік. Якщо зараз точка весняного рівнодення перебуває в сузір’ї Риб, то й 25920 років тому вона розташовувалася там же. Таким чином, у Космосі ми знаходимо ритм, заданий Сонцем, який відповідає ритму людського життя – диханню. Тобто мікроритми людини перебувають у гармонійній спорідненості з космічним макроритмами. Тривалість вдиху та його співвідношення з видихом змінюється протягом дня ( з ранку до вечора) і протягом усього життя ( з юності до старості).
Є ще безліч очевидних, проте малопомітних для сучасної людини ритмів –
день,тиждень, місяць, рік.
Добовий ритм зумовлений обертом Землі навколо своєї осі. Сонячне світло потрапляє на сітківку ока, та в епіфізі гальмується вивільнення мелатоніну, а разом з цим його присипляючий вплив. З цим пов’язаний один з найважливіших ритмів – сну та неспання.
Опівночі Сонце знаходиться у самому нижньому своєму положенні, тому в цей час ми повинні бути в стані максимального відпочинку. Тому найкращий час для сну – це з 21.00 до 3.00 або з 22.00 до 4 ранку для дорослої людини. Сон дитини повинен бути більш триваліший в залежності від віку, але засипати дитина має не пізніше 21.00. Чому це так важливо?
У тих хто регулярно лягає спати після 23.00 поступово знижуються розумові здібності. Це відбувається не одразу, тому людина не може провести паралель між сном та розумовим виснаженням. Але в результаті накопичуються такі ознаки втоми, як зниження концентрації уваги, надмірне напруження, підсилення шкідливих звичок, підвищення потреби у їжі, сні, конфліктах. Як наслідок того, що людина не спить з 23.00 до 1.00 ночі з?являються порушення нервової та м’язової систем, які проявляються у слабкості, песимізмі, млявості, зниженні апетиту, важкості у тілі, фізичній та психічній розбитості. Якщо людина не спить з 1 ночі до 3 ранку, страждає його емоційна сфера. В результаті
з?являються підвищена роздратованість, агресивність, антагонізм. Якщо діяльність людини пов’язана з підвищеним нервовим напруженням, то вона повинна спати 7-8 годин. Але у будь якому разі лягати спати після 22.00 шкідливо для як для психічного, так і для фізичного здоров?я.
З добовим ритмом пов?язана також робота внутрішніх органів. Наприклад, печінка людини працює таким чином, що з 3 години ночі до 15.00 продукується жовч, з 15.00 до 3.00 години глюкоза, що потрапляє в організм з їжею, перетворюється в глікоген, енергетичний запас людини. Тому на сніданок, який краще робити з 7 до 9 ранку, має бути щось жирне: яєшня з беконом, чи сир зі сметаною, тому що саме в цей час печінка може виділити достаньо жовчі для перетравлювання важкої їжи. А солодку кашу та фрукти краще їсти ввечері. М? ?ясо та рибу, тобто важку білкову їжу слід вживати до 15.00, коли органи травлення працюють найбільш активно.
Якщо прислухатися до природних ритмів, можна найбільш ефективно побудувати і навчальний процес. Наприклад, розумова діяльність найбільш інтенсивна в період з 8 до 13 години, а з 13 до 15 спостерігається її спад. Це вказує на необхідність обідньої перерви. Дуже важливо, щоб діти в цей час відпочивали. А виконання домашнього завдання залишали на пообідній час, коли розумова діяльність знов покращується. Крім того, одностороння, тільки інтелектуальна робота неприйнятна, треба звертати увагу на те, щоб розумове навантаження змінялося фізичним, спокій рухами, розслаблення напруженням.
Нехтування ритмом та режимом дітей у питаннях харчування, сну, навчання та інших може закласти основи майбутніх розладів і порушень кровообігу та роботи серця. А нерідко стає також справжньою причиною проблем у травленні та обміну речовин. В окремих випадках це проявляється ще у ранньому віці, а в основному порушення проявляються значно пізніше. І тоді мало хто з фахівців може побачити істинні витоки недуги.
Певний зв ?язок прослідкували також між днями тижня, планетами і рослинами:

- перший день тижня – неділя, планета – Сонце, злак – пшениця, трав'яний чай – кропива;
- другий день тижня – понеділок, планета – Місяць, злак – рис, трав'яний чай – хвощ;
- третій день тижня – вівторок, планета – Марс, злак – ячмінь, трав'яний чай – листя вишні, дуба;
- четвертий день тижня –середа, планета – Меркурій, злак – пшоно, трав'яний чай – ромашка;
- п ?ятий день тижня – четвер, планета – Юпітер, злак – жито, трав'яний чай –квіти кульбаби;
- шостий день тижня – п ?ятниця, планета – Венера, злак –овес, трав'яний чай – квіти деревію;
- сьомий день тижня – субота, планета – Сатурн, злак – кукурудза, трав'яний чай –квіти бузини чорної.


Дорослі часто не звертають уваги на відсутність ритму у своєму житті, чи починають звертати на це увагу, коли хворіють. І тоді прокидається інтерес до обдуманого темпу життя всієї родини. Вони спонукають дітей дотримуватися правильного розпорядку, але ж ті ростуть і виховуються в наслідуванні, і батьки прищеплюють їм у всій повноті свої схильності як до здорових ритмів, так і до неупорядкованого способу життя. « Звички матері стають властивостями дитини, з яких складається її характер», - стверджував Рудольф Штайнер.
Якщо на це не зважати, варто бути готовими до того, що дуже скоро доведеться мати справу з хворобливими порушеннями. Вимогливість до себе і послідовність у дотриманні режиму дитини, врахування особливостей ритму дитячого зростання – от що потрібно від батьків. Особистий приклад, терплячість і любов – необхідні умови гармонійного розвитку.

ГОЛОВНА

На початок